Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Yapabileceğiniz Egzersizler

Obezite cerrahisinin bir türü olan tüp mide ameliyatı sonrasında kilo vermek ve verilen kiloları korumak için sağlıklı beslenme alışkanlığının kazanılmasının yanı sıra düzenli egzersiz de yapılması gerekmektedir. Kalbinizi ve kemiklerinizi güçlendirmek, kalori yakmak, kas geliştirmek, metabolizma hızınızı artırmak, ruh halinizi iyileştirmek ve stresi azaltmak için tutarlı bir egzersiz programı geliştirmeniz ve sürdürmeniz gerekir. Egzersiz yapmak, kan şekeri kontrolünü iyileştirmek, depresyonu önlemek, kalp-damar sağlığını güçlendirmek gibi faydalarıyla genel sağlığınız üzerinde pek çok açıdan olumlu etkiye sahiptir.

Ancak böyle büyük bir ameliyattan sonra egzersize başlamak oldukça hassas bir iştir ve egzersiz yoğunluğunun ne zaman artırılacağı iyi planlanmalıdır. Bu konuda doktorunuzla iletişime geçmeli ve hafif bir egzersiz rutiniyle başlamalısınız.

Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Egzersize Ne Zaman Başlanmalı?

Operasyondan sonra en az iki hafta dinlenmeli ve iyice dinlenmelisiniz. Bu iki haftadan sonra doktorunuzun uygun görmesi halinde yürüyüşlere başlayabilirsiniz. Fiziksel aktiviteler sırasında çabuk yorulduğunuzu fark edebilirsiniz. Geçirdiğiniz büyük ve karmaşık prosedür dikkate alındığında bu tamamen normaldir ve beklenen bir durumdur. İyi dinlenmiş olduğunuzdan emin olmalı ve ağırlık kaldırma gibi yorucu faaliyetlerden kaçınmalısınız.

Ameliyat Sonrası İlk Ay Yapmanız Gereken Tek Egzersiz Yürüyüştür

Tüp mide ameliyatı sonrası hastaların genel sağlık durumları uygunsa yürümeleri önerilir. Mümkün olduğunca kendilerini zorlamadan yapmaları gereken bu yürüyüşlerin mesafeleri kademeli olarak artırılmalıdır. Örneğin tüp mide ameliyatı olan kişiler başlangıçta 1 km yürüyorsa yavaş yavaş bu mesafeyi arttırmalıdır.

Tüp mide ameliyatından bir ay sonra hastaların sağlık ve genel durumları değerlendirilir. Hastanın sağlık durumunda olumsuz bir durum yoksa kilo verme sürecini hızlandıracak aktivitelere başlamaları önerilir. Bu aşamada yürüyüşe devam etmek çok önemlidir. Kilo verme sürecinin devamlılığı ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kazanılması için haftanın en az 4 günü 3 km yürüyüş yapmalısınız. Hızlı kilo vereceğiniz bu dönemde yürüyüşün yanı sıra koşu, bisiklet, tenis ve fitness egzersizlerine başlayabilirsiniz.